健康に過ごす5つのこと

体を動かさないと、血液やリンパの流れも滞ります。関節や筋肉も固くなり、生活習慣病から大きな病気になることもあります。

単に「運動する」のではなく、「年齢にあった運動」をするということが重要なポイントです。

質の良い睡眠をとること。

野菜だけ、お肉だけと偏らず、バランスの良い食事だけでなく、よく噛み、ゆっくり食べることもポイントです。

笑いは免疫力を高めて、ナチュラルキラー細胞が増えます。ナチュラルキラー細胞が増えると、ガンや感染症から身を守ってくれます。

大きな声で笑うことも大切です。

人とのつながりは、脳の活性にも影響があると言われています。人とのつながりで、生活や仕事の活性にもなります。